Cách thu nhỏ âm đạo (vùng kín) hiệu quả đơn giản tại nhà

Hiện nay có khá nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm đến vấn đề cách thu nhỏ vùng kín để hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình của mình. Sự thay đổi của vùng kín đặc biệt là sau khi sinh như bị nhão rộng và thâm xỉn, khiến rất nhiều người mất tự tin, xấu hổ, e ngại khi nhìn thấy tình trạng của bản thân nên từ khóa thu nhỏ âm đạo luôn được tìm kiếm rất nhiều. Vì thế trong bài viết dưới đây sẽ là cách thu nhỏ âm đạo (vùng kín) hiệu quả đơn giản tại nhà.

Thu nhỏ âm đạo là gì?

Thu nhỏ âm đạo là kỹ thuật giúp làm đẹp ở bộ phận sinh dục nữ, các chị em khi gặp tình trạng âm đạo bị giãn rộng do lão hóa hoặc do sinh nở thì hoàn toàn có thể thu nhỏ âm đạo giúp cho vùng kín có thể se khít lại và lấy lại được sự tự tin vốn có của cơ thể.

Cách thu nhỏ âm đạo là các bài tập hay cách giúp tác động lên cơ vùng chậu ở nữ giới, đặc biệt là khu vực cơ mu cụt, giúp có sự khỏe mang, se khít và có sự đàn hồi tốt. Những nhóm cơ này sẽ đều giúp tác động trực tiếp lên sức khỏe của niệu sinh đối với nữ giới. Tuy nhiên theo thời gian khiến cho âm đạo của chị em có thể giãn rộng hơn do tuổi tác, lão hóa, sinh con, hoặc gặp bệnh phụ khoa. Tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, sức khỏe và hạnh phúc gia đình.

Chính vì thế, các cách thu nhỏ vùng kín luôn được các chị em phụ nữ tìm kiếm để thu nhỏ âm đạo tại nhà hiệu quả, dễ dàng, đơn giản mà không cần thực hiện các thủ thuật ngoại khoa hay các dụng cụ phức tạp mà chỉ cần có 5 – 10 phút mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng vùng kín bị dão hiệu quả và mang đến những kết quả như mong muốn.

Lợi ích khi áp dụng các cách thu nhỏ âm đạo vùng kín hiệu quả

Âm đạo bị giãn rộng hay âm đạo không được săn chắc sẽ khiến ảnh hưởng rất nhiều đối với chất lượng cuộc yêu cũng như hạnh phúc lứa đôi. Vì vậy mà khi kiên trì thực hiện các bài tập thu nhỏ âm đạo hay chủ động tìm hiểu cách thu nhỏ vùng kín được rất nhiều chị em quan tâm.

Theo các chuyên gia y tế cho biết, với nữ giới khi gặp tình trạng âm đạo giãn rộng đặc biệt là sau khi trải qua quá trình sinh nở hay đến tuổi lão hóa thì các chị em nên áp dụng các bài tập se khít vùng kín do nhiều lợi ích có lợi như:

• Giúp chị em tự tin: Khi áp dụng các cách thu nhỏ âm đạo thì sẽ giúp các chị em phụ nữ lấy lại được sự tự tin của bản thân trong mắt bạn tình. Thực hiện thu nhỏ âm đạo là phương pháp hữu ích để có thể phục hồi lại cấu trúc, hình dáng ban đầu của bộ phận sinh dục nữ, đồng thời còn khắc phục
• Cải thiện trong chuyện quan hệ tình dục: Các cách thu nhỏ âm đạo sẽ giúp tăng cảm giác thỏa mãn mỗi khi quan hệ, từ đó chất lượng cuộc yêu sẽ được cải thiện, giúp mối quan hệ vợ chồng hạnh phúc đủ đầy hơn.
• Không bị khô âm đạo: Tình trạng giãn rộng âm đạo sẽ dẫn đến cả tình trạng bị khô âm đạo, khiến nữ giới cảm thấy đau rát mỗi khi quan hệ tình dục và né tránh, sợ hãi mỗi khi quan hệ, lâu dần sẽ không còn hứng thú trong chuyện giường chiều. Chính vì thế cách thu nhỏ âm đạo sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
• Giảm viêm nhiễm phụ khoa: Môi trường âm đạo luôn ẩm ướt sẽ là điều kiện thuận lợi để cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây ra viêm nhiễm. Khi âm đạo giãn rộng thì càng dễ dàng cho vi khuẩn có thể xâm nhập được nhiều hơn, thuận lợi hơn. Vì thế việc thu nhỏ âm đạo sẽ giúp hạn chế được tình trạng này.
• Hạn chế được hiện tượng đi tiểu không kiểm soát: Âm đạo khi bị giãn rộng sẽ làm mất sự nâng đỡ niệu đạo phía trên, làm cho tử cung dễ bị sa xuống so với vị trí bình thường, làm chèn ép niệu đạo và dẫn đến việc tiểu không kiểm soát. Cách thu nhỏ vùng kín sẽ ngăn chặn được tình trạng này.

Cách thu nhỏ âm đạo (vùng kín) hiệu quả đơn giản

Các bài tập thu nhỏ âm đạo dưới đây không những mang đến những lợi ích đến sức khỏe mà đặc biệt là giúp chị em thu nhỏ vùng kín, lấy lại được cảm giác khi quan hệ, sự tự tin và hạnh phúc gia đình. Dưới đây sẽ là gợi ý cách thu nhỏ âm đạo tại nhà hiệu quả mà chúng tôi đã tổng hợp lại cho bạn đọc:

1. Bài tập Kegel thu nhỏ âm đạo

Kegel là bài tập nổi tiếng giúp chị em thu nhỏ âm đạo được nhiều người thực hiện và phản hồi đem đến hiệu quả rõ rệt. Hiệu quả chính khi tập luyện các bài tập kegel giúp cải thiện sức mạnh của vùng cơ sàn chậu, vùng kín sẽ được thu hẹp một cách tự nhiên. Bài tập này sẽ được thực hiện như sau:

• Xác định vị trí của vùng cơ sàn chậu sẽ giúp chị em có thể tập đúng được động tác và dễ dàng theo dõi được hiệu quả của việc tập luyện. Cách xác định là nữ giới sẽ đưa ngón tay vào âm đạo và thắt chặt các cơ bắp xung quanh. Hoặc là bằng cách chặn dòng chảy của nước tiểu bởi khu vực cơ sàn chậu.
• Trước khi tập luyện, chị em cần lưu ý đi tiểu để làm rỗng bàng quang.
• Sau đó chuẩn bị thực hiện động tác thắt chặt vùng cơ sàn chậu trong khoảng 3 giây đến 10 giây tùy khả năng của mỗi người và thả lỏng nghỉ trong khoảng 10 giây, lặp lại động tác từ 10 – 20 lần mỗi hiệp, mỗi ngày kiên trì tập luyện từ 2 – 3 hiệp.

Theo các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, nữ giới cần phải thực hiện đều đặn, kiên trì trong một khoảng thời gian dài bởi bài tập này sẽ mang đến hiệu quả rất tốt trong việc se khít vùng kín, mang lại sự tư tin, tăng khoái cảm trong đời sống tình dục.

Nếu chị em vẫn chưa thể xác định được vị trí chính xác của cơ sàn chậu, hãy tham khảo tư vấn của các bác sĩ để được hướng dẫn xác định vị trí chính xác và đảm bảo việc tập luyện đạt được hiệu quả như mong đợi.

2. Cách thu nhỏ âm đạo bằng lá trầu không

Cách thu nhỏ vùng kín bằng việc xông hơi lá trầu không là một cách được nhiều chị em truyền tai nhau và áp dụng mỗi khi muốn thu nhỏ âm đạo. Lá trầu không là một nguyên liệu thiên nhiên phổ biến trong y học dân gian, đặc biệt ở Việt Nam, thường được dùng để vệ sinh vùng kín nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm.

Cách thu nhỏ vùng kín bằng lá trầu không sẽ được thực hiện như sau:

• Chị em sẽ chuẩn bị 5 – 10 lá trầu không tươi, 1 thìa cà phê muối hạt, 1 lít nước sạch.
• Lấy phần lá trầu không đem đi rửa sạch với nước. Sau đó đun toàn bộ số lá trầu không với 1 lít nước trong khoảng 10 – 15 phút. Cho 1 thìa cà phê muối vào và đợi đến khi nguội bớt sẽ dùng để xông hơi vùng kín.
• Sau khi đã xông hơi xong có thể lấy phần nước lá trầu không để rửa vùng kín nhẹ nhàng bên ngoài, không thụt rửa sâu. Thực hiện kiên trì trong khoảng 1 – 2 lần/tuần thể thấy được những kết quả như mong muốn.

3. Cách thu nhỏ âm đạo bằng bài tập Squat

Squat là một trong những bài tập có thể giúp chị em phụ nữ thu nhỏ vùng kín đơn giản, dễ làm ngay tại nhà. Để thực hiện cách thu nhỏ vùng kín này, chị em sẽ lặp đi lặp lại những động tác như sau:

• Đầu tiên, chị em đứng thẳng trên một mặt phẳng, dang hai chân rộng bằng vai. Tiếp theo hít sâu 1 hơi và tập trung vào vùng cơ sàn chậu, từ từ thở ra thắt chặt cơ vùng bụng và dần dần hạ thấp người xuống đùi và chân vuông góc với nhau như đang ngồi trên một chiếc ghế. Giữ nguyên trong khoảng 10 giây, rồi đứng lên về vị trí cũ, nghỉ trong khoảng 10 giây.
• Bạn hãy lặp lại liên tục động tác này khoảng 10 lần. Thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 2 – 3 lần.

Chú ý, tuy động tác Squat là cách thu nhỏ vùng kín sẽ có hiệu quả, tác dụng rất tốt được thực hiện khá dễ dàng, tuy nhiên nếu không được thực hiện đúng kỹ thuật lại tiềm ẩn nguy cơ cao gây ra những chấn thương.

Vì vậy, khi tập động tác này, chị em nên thực hiện từ từ đúng theo các hướng dẫn phía trên để kiểm soát và luôn chỉnh cho đúng tư thế. Toàn bộ trọng lượng cơ thể chúng ta sẽ dồn vào khu vực gót chân để tránh tổn thương và không mang lại hiệu quả tập cách thu nhỏ âm đạo này. Bên cạnh đó, chị em cũng nên lưu ý khi tập sai tư thế rất dễ gây ra những ảnh hưởng ngược lại cơ thể như làm tăng áp lực lên sàn chậu khiến gây ra tình trạng tiểu són, sa tử cung, giãn âm đạo.

4. Cách thu nhỏ vùng kín bằng nha đam

Nha đam là một loại nguyên liệu quen thuộc với tất cả chị em phụ nữ, không chỉ có trong nhiều loại đồ uống hấp dẫn mà còn được sử dụng rất nhiều trong việc làm đẹp. Đối với nha đam sẽ mang đến các công dụng như làm trắng, làm sạch và thu nhỏ âm đạo. Bên cạnh đó, nha đam rất lành tính nên có thể sử dụng đối với làn da nhạy cảm và không gây ra kích ứng.

Cách thu nhỏ vùng kín bằng nha đam là một biện pháp rất hiệu quả nếu như các chị em muốn tìm một phương pháp hiệu quả. Kết hợp nha đam cùng với mật ong sẽ mang đến hiệu quả cao hơn khi muốn thu nhỏ âm đạo. Cách thu nhỏ vùng kín bằng nha đam sẽ được thực hiện như sau:

• Lựa chọn nha đam tươi và mang đi rửa sạch. Sau khi để ráo nước sẽ loại bỏ phần vỏ nha đam và rửa lại bằng nước sạch cho đến khi loại bỏ hết phần nhựa bên ngoài.
• Lấy phần thịt nha đam xay nhuyễn và trộn cùng với mật ong theo tỉ lệ 1:1.
• Sau khi vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục thì chị em sẽ lấy nha đam bôi lên vùng kín, massage nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút để thẩm thấu vào vùng kín. Và rửa lại bằng nước sạch.

5. Cách thu nhỏ âm đạo bằng bài tập Yoga

Các bài tập Yoga được nhiều người biết đến là hình thức tập luyện giúp kiểm soát hơi thở, tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai cho cơ thể. Trong Yoga sẽ có nhiều bài tập với các động tác khác nhau, và trong đó có bài tập đá chân được nhiều người biết đến là bài tập giúp thu nhỏ âm đạo hiệu quả mà lại cực kỳ dễ dàng thực hành theo, chị em có thể làm theo hướng dẫn là tập luyện theo mỗi ngày tại nhà.

Các tập bài đá chân trong Yoga được thực hiện như sau:

• Nằm thẳng người, duỗi tay chân dọc theo cơ thể trên một mặt phẳng thoải mái.
• Nâng lần lượt từng chân lên trên cao với vị trí vuông góc với mặt phẳng và cơ thể hoặc có thể để chân lệch sang hai bên để tăng khả năng linh hoạt khi tập.
• Tập đi tập lại động tác này trong vòng 5 phút, và thực hiện đều đặn một ngày 5 lần.

Chú ý rằng, khi đang thực hiện theo động tác này, chị em cần cố định phần lưng và tay thật thẳng, ép sát lưng xuống mặt sàn, không có người mỗi khi nâng chân lên cao.

6. Cách thu nhỏ vùng kín bằng mật ong

Mật ong là một loại nguyên liệu được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày, bên cạnh đó mật ong cũng chứa nhiều dương chất làm mềm mịn và se khít lỗ chân lông cực kỳ hiệu quả. Và mật ong cũng cực kỳ lành tính và không hề gây kích ứng cho da khi sử dụng.

Được tìm thấy trong mật ong có chứa vitamin C và tinh chất giúp phục hồi da rất cao, từ đó mạnh lại những hiệu quả cao đối với việc thu nhỏ âm đạo. Các chị em hoàn toàn có thể áp dụng cách thu nhỏ vùng kín bằng mật ong một cách dễ dàng như sau:

• Chị em sẽ chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất.
• Sau đó rửa sạch sẽ vùng kín và có thể tẩy thế bào chết ở vùng kín để việc đắp mật ong được hiệu quả hơn.
• Thoa đều mật ong lên khắp vùng kín và massage nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút.
• Sau đó vệ sinh sạch sẽ vùng kín lại bằng nước ấm.
• Thực hiện từ 2 – 3 lần/tuần để mang đến những hiệu quả tốt nhất. Kiên trì áp dụng đều đặn để mang đến hiệu quả như mong muốn.

7. Bài tập động tác gập gối thu hẹp âm đạo

Đây là bài tập với khả năng thu nhỏ âm đạo khá hiệu quả và được nhiều chị em lựa chọn thực hiện. Cách tập động tác gập gối sẽ làm như sau:

• Lựa chọn một vị trí thoái máu, thoáng mát phù hợp cho việc tập luyện.
• Nằm thẳng người trên sàn, toàn bộ cơ thể được thả lỏng, nhất là các khu vực như bụng, mông và chân.
• Hai chân co lại, hai đầu gối để sát vào nhau, sau đó sẽ dần dần dáng rộng đầu gối sang hai bên, bàn chân giữ cho hai gót chân chạm vào nhau.
• Hai tay áp sẽ sát lại với người.

Lưu ý khi tập để mang lại hiệu quả, thì chị em cần tập trung vào việc hút thở và cơ thắt chặt vùng cơ sàn chậu khoảng 5 giây và siết chặt hơn cơ sàn chậu trong 5 giây tiếp theo và thả lỏng. Với động tác này, chị em nên thực hiện lặp đi lặp lại ít nhất 10 – 15 lần mỗi ngày để đạt được những hiệu quả tốt nhất.

8. Bài tập nhảy dang tay chân cách thu nhỏ âm đạo

Bài tập nhảy dang tay chân không chỉ là bài tập giúp đốt cháy calo, được sử dụng tập luyện trong quá trình giảm chân, giảm mỡ... và đây còn là bài tập hỗ trợ thu nhỏ âm đạo cho các chị em. Cách thực hiện động tác này sẽ như sau:

• Nữ giới sẽ đứng thẳng người, hai chân khép lại, phần tay buông xuôi xuống theo dọc cơ thể và đặt tại hai bên hông. Sau đó, chị em sẽ nhún người xuống một chút và bật người để nhảy lên cao, cùng lúc nhảy lên cao là hai chân đưa sang ngay, hai tay dơ cao lên trên đầu. Và về vị trí cũ.
• Trong suốt quá trình thực hiện, chị em cần chú ý tập trung vào cơ sàn chậu thì mới hiệu quả trong việc thu nhỏ vùng kín. Trong lúc nhảy lên hai chân chụm vào nhau sẽ giúp cho cơ sàn chậu được thả lỏng. Cứ thực hiện liên tục động tác này trong khoảng 30 – 60 giây.

Cách thu nhỏ âm đạo vùng kín hiệu quả tại phòng khám đa khoa Thái Hà

Thực tế các phương pháp thu nhỏ âm đạo tại nhà sẽ không mang đến hiệu quả cao trong việc thu nhỏ âm đạo và chỉ có tác dụng đối với những trường hợp nhẹ và muốn cải thiện tình trạng vùng kín giãn rộng. Vì thế, để đạt được những kết quả như mong muốn thì chị em nên tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được tư vấn, thăm khám và thực hiện các phương pháp hiệu quả hơn.

Nhận gói khám phụ khoa tổng quát giá chỉ 320K khi đặt lịch khám trước tại Phòng khám Thái Hà

Tại phòng khám đa khoa Thái Hà tại số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội sẽ là nơi các chị em có thể tin tưởng lựa chọn mỗi khi có mong muốn thu nhỏ âm đạo hiệu quả, an toàn. Nhờ những ưu điểm vượt trội tại phòng khám đã thu hút lượng bệnh nhân ngày càng đông đảo tìm đến để thực hiện cách thu nhỏ âm đạo tại đây. Phòng khám đa khoa Thái Hà được hoạt động dưới sự kiểm định, giám sát và cấp phép của Sở y tế thành phố Hà Nội, nhờ vào quá trình khám chữa bệnh đạt chuẩn, chuyên nghiệp.

• Phòng khám có đội ngũ bác sĩ đã được tuyển chọn kỹ lưỡng, trải qua quá trình đào tạo khắt khe về trình độ chuyên môn và thái độ làm việc, có chuyên môn sâu rộng, đã có thời gian dài làm việc tại các bệnh viện lớn. Các bác sĩ còn luôn được người bệnh quý mến vì có thái độ làm việc trách nhiệm, hoàn thành công việc tích cực, hỗ trợ người bệnh nhanh chóng.
• Trang bị đầy đủ các phòng chức năng có thể kể đến là phòng khám bệnh, phòng xét nghiệm, phòng siêu âm, phòng thực hiện thủ thuật... để có thể khám chữa bệnh chuyên sâu, riêng tư, khép kín cho mỗi người bệnh. Toàn bộ không gian khám chữa bệnh đều được khử khuẩn cẩn thận, an toàn tuyệt đối với mọi người bệnh trong suốt quá trình thu nhỏ âm đạo.
• Phòng khám Thái Hà mỗi năm đều tập trung nâng cấp và cải thiện chất lượng của máy móc, thiết bị y tế đang sử dụng cho người bệnh. Nhập khẩu toàn bộ những máy móc hiện đại từ nước ngoài, để phối hợp cùng tay nghề của các bác sĩ thực hiện cắt tuyến mồ hôi nách an toàn, hiệu quả, không rủi ro, sai sót.
• Đối với phương pháp thu nhỏ âm đạo tại phòng khám Thái Hà sẽ là phương pháp hiện đại, được chỉ định phù hợp với tình trạng của mỗi người bệnh, mang đến những hiệu quả vượt trội. Ngoài ra, cách thu nhỏ vùng kín tại phòng khám Thái Hà còn mang đến những ưu điểm vượt trội như thời gian thực hiện nhanh chóng, hiệu quả như mong muốn, an toàn với mọi trường hợp người bệnh, không để lại sẹo làm mất thẩm mỹ, không gây đau đớn trong quá trình thực hiện, hạn chế chảy máu, hồi phục tổn thương nhanh chóng.
• Phòng khám Thái Hà luôn công khai chi phí khám chữa bệnh rõ ràng trên bảng giá, tư vấn các gói khám chữa bệnh phù hợp cho người bệnh trước khi điều trị bệnh. Mặc dù là phòng khám tư nhân nhưng mức giá tại phòng khám Thái Hà được đánh giá phù hợp với khả năng tài chính của đại đa số người bệnh, kèm theo đó là rất nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn để tích kiệm chi phí cho người bệnh.
• Mọi người bệnh dù có lịch trình bận rộn vẫn có thể dễ dàng, linh hoạt sắp xếp thời gian vừa thăm khám bệnh mà vừa không làm ảnh hưởng đến công việc và lịch trình cá nhân. Thời gian khám chữa bệnh phòng khám sẽ từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày trong tuần, không trừ ngày lễ tết.
• Mọi trường hợp người bệnh khi đến khám chữa bệnh tại phòng khám Thái Hà đều được bảo mật thông tin tuyệt đối, không có bất kỳ trường hợp làm lộ lọt ra bên ngoài dưới mọi hình thức. Các thông tin sẽ đều được lưu trữ trong hệ thống máy tính của phòng khám và chỉ tiết lộ khi có sự đồng ý từ phía người bệnh.
• Hệ thống tổng đài tư vấn sức khỏe sẽ giúp người bệnh có thể dễ dàng đặt lịch hẹn khám, vừa giúp người bệnh có thể đến thu nhỏ âm đạo phù hợp với lịch trình công việc của bản thân, tiết kiệm thời gian và còn nhận được nhiều chương trình ưu đãi khuyến mãi hấp dẫn giúp tiết kiệm cả chi phí thu nhỏ âm đạo mà vẫn nhận được những dịch vụ y tế chuyên nghiệp.

Với những thông tin trên, bài viết mà chúng tôi chia sẻ với bạn đọc thì hy vọng rằng đây sẽ là giải pháp cho nhiều chị em khi gặp tình trạng âm đạo bị giãn rộng và thực hiện theo gợi ý "cách thu nhỏ âm đạo vùng kín hiệu quả đơn giản tại nhà". Từ đó mong rằng sẽ mang đến cho các chị em những thông tin hữu ích và lấy lại tự tin trong “chuyện yêu”. Nếu có câu hỏi hay thắc mắc về cách thu nhỏ vùng kín, phương pháp giúp thu nhỏ âm đạo hiệu quả thì hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa thông qua số hotline/zalo 0378 669 440 để được hỗ trợ chu đáo và hoàn toàn miễn phí.

Bài viết liên quan:

• 10 địa chỉ phòng khám phụ khoa uy tín ở đâu tốt nhất ở Hà Nội
• Bảng giá chi phí khám phụ khoa hết bao nhiêu tiền năm 2025
• 8 cách chữa viêm âm đạo hiệu quả nhất an toàn tại nhà